ペニス増大におすすめの食べ物と気をつけたい生活習慣

ペニス増大サプリの効果は、普段の生活に気を使うことによってより高まります。
そこでペニス増大におすすめの食べ物と、気をつけたい生活習慣についてまとめました。

ペニス増大におすすめの食べ物

ペニスの増大は、

  1. ペニスへの血行を促進する
  2. 男性ホルモンの分泌を促進する
  3. 成長ホルモンの分泌を促進する
  4. 海綿体細胞の分裂・増殖を促進する

ことによって行われます。
そこでそれぞれに作用がある栄養成分を含む食品を、積極的に食べるようにするのがおすすめです。

また逆に、糖分や動物性脂肪を多く含む食べ物、アルコールなどは、摂りすぎると増大の妨げになりますので控えましょう。

ペニスへの血行を促進する食べ物は?

ペニスへの血行を促進する食べ物は、やはりまずはシトルリンです。
またビタミンA・E・Pも、血行を促進する作用があります。

シトルリンを多く含む食べ物

血行を促進する成分といえば、まずはシトルリンがあげられます。
シトルリンはヴィトックスαを始めとするほとんどの増大サプリに含まれている成分です。

シトルリンを多く含む食品は、まずはスイカ。
あとはメロン・ゴーヤ・クコの実・にんにくなどにも含まれます。

ビタミンA・E・Pを多く含む食べ物

ビタミンAとE・Pも、血行を促進する作用があります。
ビタミンA・E・Pは、以下の食品に多く含まれます。

  • ビタミンA …緑黄色野菜
  • ビタミンE …玄米や胚芽米・ゴマ・ナッツ類・油・魚卵
  • ビタミンP …かんきつ類・さくらんぼ・そば

男性ホルモンの分泌を促進する食べ物は?

男性ホルモンの分泌を促進するためにまず必要なのは、必須アミノ酸を多く含む食べ物です。
また亜鉛・一価不飽和脂肪酸・飽和脂肪酸・含硫化合物を含む食べ物も、男性ホルモンの分泌を高める効果があります。

必須アミノ酸を多く含む食べ物

男性ホルモンを生成するには必須アミノ酸が必要です。
必須アミノ酸は細胞を生成する際の主原料ともなりますので、海綿体の分裂・増殖を促進する作用もあります。

必須アミノ酸は肉や魚・卵・乳製品、そして豆腐などの大豆製品に豊富に含まれます。

亜鉛を多く含む食べ物

男性ホルモンの生成には、亜鉛もなくてはなりません。
また亜鉛は「セックスミネラル」とも呼ばれ、精液の生成にも欠かせないなど、性機能を高める効果があります。

亜鉛をもっとも多く含む食べ物は牡蠣です。
そのほか牛肉・豚肉・鶏肉・魚介類・チーズなどにも含まれます。

一価(いっか)不飽和脂肪酸・飽和脂肪酸を多く含む食べ物

脂肪は一般に「身体によくない」とされますが、一価不飽和脂肪酸や飽和脂肪酸の適度な摂取は、男性ホルモンの分泌を促進します。
一価不飽和脂肪酸・飽和脂肪酸は、オリーブオイル・アーモンド・チーズ・アボガド・赤身の肉・卵黄・ダークチョコレートなどに多く含まれます。

含硫化合物を多く含む食べ物

含硫化合物を必須アミノ酸といっしょに摂取することで、必須アミノ酸が高める男性ホルモン分泌をさらに促進する効果があります。
含硫化合物はタマネギ・ねぎ・にんにく・ニラなどに多く含まれます。

成長ホルモンの分泌を促進する食べ物は?

成長ホルモンの分泌を促進するのは、ほとんどの増大サプリにも含まれている成分・アルギニンです。
アルギニンは、豆腐などの大豆製品・落花生・きなこ・かつお節などに多く含まれます。

海綿体細胞の分裂・増殖を促進する食べ物は?

細胞を生成する際の主原料はアミノ酸です。
ですので男性ホルモンの分泌を促進するために必要な必須アミノ酸を多く含む食べ物は、海綿体細胞の分裂・増殖を促進するためにも必要です。

その他に細胞の分裂・増殖に必要なのは、ビタミンB群です。
ビタミンB群は糖質や脂質・タンパク質を分解し、細胞分裂に必要なエネルギーや材料に変換するのに重要な役割を果たします。

ビタミンB群を多く含む食べ物は次の通りです。

豚肉・うなぎ・たらこ・ナッツ類・豚レバー・鶏レバー・牛レバー・牛乳・かつお・まぐろ・牛レバー・さんま・バナナ・牡蠣・あさり・にしん・菜の花・枝豆・ほうれん草・からし菜・たらこ・落花生・子持ちカレイ・納豆・いわし

ペニス増大の妨げになる食べ物は?

ペニス増大の妨げになるのは、まずは糖分や動物性脂肪を多く含む食べ物です。
またアルコールも、飲みすぎると増大の妨げになりますので注意しましょう。

糖分を多く含む食べ物

糖分は人間が生きていくのになくてはならない栄養です。
ですが摂りすぎはペニスの増大に悪影響を与えます。

糖分を摂取しすぎると、それを分解するために、ペニスの増大に必要なビタミンB群や亜鉛が消費されてしまいます。
そのためペニス増大に必要な栄養が足りなくなってしまうからです。

また糖分を摂りすぎるとどうしても太ります。
太ると血管が圧迫されて血行が阻害され、これもペニス増大にはマイナスです。

糖分が多いのは甘い食べ物です。
炭酸飲料など甘い飲み物も、糖分はとてもたくさん入っているので気をつけましょう。

動物性脂肪を多く含む食べ物

動物性脂肪は摂りすぎると血液がドロドロになり、血行が阻害されます。
そのためペニスへの血流も低下して、増大に悪影響を与えます。

また動物性脂肪も摂りすぎると太るので、これもペニス増大にマイナスです。
動物性脂肪を多く含むのは、脂っこい食べ物です。

お酒も飲みすぎには注意

アルコールは適量ならば、リラックス効果や血行を促進する効果があり、ペニス増大にもプラスです。
でも飲みすぎてしまえば、逆にペニス増大を阻害します。

まず飲みすぎると逆に血行が阻害され、ペニスへの血流は低下します。
眠りも浅くなるために、睡眠によって促進されるペニス増大にはマイナスです。

さらにアルコールを分解するには、ペニス増大にも必要不可欠なアミノ酸を消費します。
お酒を飲みすぎればその分多くのアミノ酸が使われて、ペニス増大に使う分のアミノ酸が足りなくなってしまいます。

気をつけたい生活習慣

ペニスを効果的に増大するには、生活習慣に気をつけることも大切です。
気をつけるべきポイントは、

  • 外食は控えて自炊しよう
  • タバコはやめよう
  • 適度な運動をしよう
  • ストレスは効果的に解消を
  • 睡眠不足に注意

です。

外食は控えて自炊しよう

一人暮らしなどだと外食の機会が増えがちです。
でも外食だと、どうしても食べすぎてしまいがちです。

食べすぎると太りますので、結果としてペニスへの血行が阻害され、増大にはマイナスです。
EDになるのは太っている人に多いという調査結果もあります。

また外食すると、どうしても塩辛いものや脂っこいものを多く食べがちです。
塩辛いものは肝機能を低下させ、血行を阻害しますし、脂っこいものは血液をドロドロにすることで、やはり血行を阻害します。

また外食だと、栄養バランスも偏りがちです。
極力自炊を心がけましょう。

タバコはやめよう

タバコは「百害あって一利なし」といわれますが、ペニスの増大にも大きなマイナスになります。

まずタバコに含まれているニコチンは、血管を収縮させて血行を阻害する作用があります。
それにより、ペニスへの血流も低下してしまいます。

またタバコは肝機能を低下させます。
肝臓は海綿体細胞の主原料であるアミノ酸を生成していますので、その機能が低下すれば、海綿体細胞は十分分裂・増殖できません。

またタバコを吸うことによって体内に発生する活性酸素は、それを解毒するのに大量のビタミンを消費します。
ペニス増大にはビタミンも必要不可欠ですので、これが不足すれば増大にはマイナスです。

ですのでペニス増大をしているあいだは、タバコはやめるようにしましょう。

適度な運動をしよう

適度な運動は、全身の血行を促進する効果があります。
ペニスへの血行も促進されますので、増大には効果的です。

またペニス増大に必要な男性ホルモンは、筋肉の量が増えると分泌される量が増えます。
運動は、ペニス増大を考えるならウォーキングなどの有酸素運動より、筋トレがおすすめです。

ストレスは効果的に解消を

ストレスはEDの原因となることは知られていますが、ペニス増大にもマイナスです。
自律神経の働きを低下させますので、性機能が全体として低下します。

また自律神経は、血管も制御しています。
そのため自律神経の働きが低下すれば血行が阻害され、ペニスへの血流も低下します。

現代では、ストレスをまったく受けずに仕事や生活をするのは難しいです。
ですのでストレスを受けた場合は、それを効果的に解消することを考えましょう。

ストレスを解消するには、入浴や適度な運動・十分な睡眠は効果的とされています。
また何か自分が夢中になれることに打ち込むのもおすすめです。

お酒も適量を飲むのであれば、ストレスの解消には効果的です。
ただし飲みすぎてしまうと、血流の低下・アミノ酸の不足をおこして増大を妨げますので気をつけましょう。

睡眠不足に注意

成長ホルモンは、夜寝ているあいだに盛んに分泌されます。
特に夜の10時~深夜2時は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、1日のなかでもっとも多量の成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは、ペニスの増大にも大きな役割を果たします。
ですので睡眠時間を十分取ること、また夜10時~深夜2時は極力寝ていられるよう、早寝早起きをすることは、ペニス増大には効果的です。

このことに関連し、夜寝る前に食事をしないようにすることも重要です。

寝る前に食事をすると、寝ているあいだ、食べ物を消化しなくてはいけません。
すると血液は、消化を促すために胃に集中し、ペニスへの血流が低下します。

そのためせっかく成長ホルモンが分泌されても、それがペニスに十分行き渡らなくなります。

まとめ

ペニスの増大をするためには、まずはヴィトックスαなどの増大サプリを使用するのがおすすめです。
次に増大サプリの効果をより高めるため、食べ物や生活習慣に気を使いましょう。

食べ物は、シトルリンやアミノ酸・ビタミン・亜鉛などなどを多く含むものを食べるのがおすすめです。
逆に糖分・動物性脂肪を多く含むもの、およびアルコールはペニス増大を妨げますので控えましょう。

生活習慣は、自炊・禁煙・適度な運動・ストレス解消・十分な睡眠を心がけましょう。
特にタバコは、ペニス増大に大きな妨げとなりますので、禁煙するのがおすすめです。